明治大学学生相談室では、2020年12月1日、オンラインにて「心の疲れを癒すプチ・ワーク～マインドフルネスと呼吸法～」を開催し、学生12名の参加がありました。
学生相談室相談員の貞安元カウンセラーにより、マインドフルネスの説明が行われた後、学生たちはゆっくり吐くことが基本の呼吸法と、体の感覚だけに集中するボディスキャンを体験しました。
また、寝る前に呼吸法を行うと体が温まるというアドバイスもあり、最後には質疑応答も行われました。
学生からは以下のような感想がありました。
「レクチャーのもと実践する場面があったので、今日からやってみようと思います。」
「呼吸法によって体がとてもリラックスできました。すぐ動悸が激しくなってしまうのでその時は呼吸法を実践したいと思います。」
「実際にマインドフルネスを行う方法を知ることができ、実際にやってみたいと思いました。」
学生相談室では、心身の健康増進のための行事や、学部間で交流できる行事など、今後も開催していく予定ですので、奮ってご参加ください。
