明治大学学生相談室は、11月15日、駿河台キャンパス リバティタワー16階1164教室にて、快眠セラピストの三橋美穂氏をお招きし、快眠教室～心もからだもスッキリ！快適睡眠術～を実施しました。
学生、教職員の約30名が参加されました。
講演は、睡眠に関する講義、事前課題の睡眠日誌に基づいたグループワーク、エクササイズの３部構成でした。
睡眠に関する講義では、快眠度チェックを行い、快眠のための６つのポイントなど、快適な眠りのための重要事項をアドバイスいただきました。
グループワークでは、各自記載した睡眠日誌を元に、どんなとき眠れたか、眠れなかったかなどを意見し、それをカテゴリー分けする作業を行い、発表をしました。
最後のエクササイズでは、リラックスできるエクササイズや、音楽を聞きながらイメージを行うことによって眠りにつく方法などご教示いただきました。
学生からは、自分の睡眠を表に記載することで、自分の睡眠を客観的に見直すことができた、あたたかいリラックス法で眠りが気持ちよかったなどの感想があり、皆、充実した時間を過ごすことができました。
